芳香植物は、古代の時代から世界中で祭祀・儀礼・治療・美容に用いてきたと言われています。
 

20世紀に入り、科学的な分析・検証の上で精油を心身の健康に応用しようという試みが始まります。
主にフランスでは医療分野へ、イギリスでは美容分野への応用の研究が進められ、総じてアロマテラピーといっても医療的なものから医療とは別に心身のリラックスやスキンケアに用いられるものまでさまざまなものがあります。
 

インターネットで検索しても、アロマテラピーに関するものは多いこと多いこと。
整理のため、主な精油の効能をまとめてみました。

• イランイラン…鎮静、収れん、催淫
• オレンジスイート…食欲増進
• カモミール・ローマン…鎮静、鎮痛、通経
• クラリセージ…抗うつ、緩和、ホルモン調整
• グレープフルーツ…食欲増進
• ビャクダン（白檀・サンダルウッド）…鎮静、収れん、強壮、消毒、抗炎症
• セイヨウネズ（ジュニパー）…浄化、収れん、利尿
• スイートマージョラム…鎮静、血圧降下
• ゼラニウム…ホルモン調整、抗うつ
• ティートリー…免疫賦活、殺菌、坑真菌、消毒
• ネロリ…鎮静
• 乳香（フランキンセンス・オリバナム）…細胞成長促進、収れん、鎮静、抗菌
• ペパーミント…殺菌・抗菌、健胃
• ベルガモット…食欲増進、抗うつ
• ユーカリ…殺菌、消炎、鎮痛、去痰、抗ウイルス
• ラベンダー…鎮静、免疫賦活、殺菌、消毒、鎮痛、細胞成長促進
• レモン…消毒、殺菌
• レモングラス…抗うつ、食欲増進、消炎
• ローズオットー（ダマスク・ローズ）…収れん、子宮強壮
• ローズマリー…収れん、利尿、刺激、頭脳明晰、発汗

効能に関しては、あくまでも民間療法でそう言われているもので、医学的根拠には乏しいものであることも忘れてはならないそうです。

GAIA オレンジ・スイート 5ml
└ いろいろ調べて、これなら、というマイセレクションがこれです。。

マントラの読呪にも通じるようなツイてるのくり返しですが、一説によれば、マントラのようにくり返し唱える言葉は、それが何であっても効果があるものだそうです。
悩みは左脳の方で悩むわけですが、ひたすら言葉をくり返すことは、左脳の働きを抑え、右脳を活発化させるのだとか。

ただくり返すだけでも効果が期待できるのに、効果があると信じてくり返すことは、さらに絶大な効果をもたらします。
「ツイてる」というわかりやすい言葉であることと、その効能を実現した本人が日本長者番付第１位というのでは、これはやるしかないですね。

ちなみに、私の場合は歌にして車の中やお風呂で歌ってます。

　ツイてる　ツイてる
ツイてる　ツイてる
ツイてる　ツイてる
ありがとう
すべてがうまく　いっている
すべてがうまく　いっている

とまあ、こんな感じで、パッヘルベルのカノンのコード進行に合わせてくり返してます。
くり返し歌っていると、歌うのをやめても頭の中で勝手に歌っていてくれている感じがしばらく続きます。

齋藤一人『変な人の書いたツイてる話』
└ 齋藤一人『斎藤一人 変な人が書いた驚くほどツイてる話』もあります

音楽療法で使われる言葉に、アルトシューラーの理論（同質の原理）というものがあります。
これは自分の気持ちと同質の音楽を聴くことによって気持ちを代弁し、感情のバランスを修復するというものです。

悲しい時は無理してはしゃいだりせず、徹底的に悲しむ方が回復が早くなるわけです。

そして、次は気分が落ち着く静かな曲、その後元気が出るアップテンポの曲と段階を経ていくのが復活へのシナリオです。

ということで、最初が中島みゆきからいきましょう。
アルバム『愛していると云ってくれ』は名曲ぞろいだと思います。「道に倒れて誰かの名を、呼び続けたことがありますか」なんて、どうしたらそんな歌詞が書けるのでしょう。

愛していると云ってくれ
└ 「わかれうた」「化粧」「世情」などが入っているこのアルバムが好き

快眠のための枕の選び方って、まとめること自体がかなり難しいと感じてしまいました。
つまり、「人それぞれ」っていう結論にどうしても達してしまいます。

たとえば、

• 自分に合った高さ
• 自分に合った硬さ
• 自分に合った触感

そこでいろいろ検討した結果、

• テンピュールにしよう

テンピュールの枕に関しては、

• テンピュール枕の選び方
• テンピュール

それと、自分でテンピュールのアイマスクを使った時のあの使い心地のよさ、いろいろなところでみる評価の高さ。
ということで、自分で持っていないのに、人に勧めてみます。たぶん、次の枕はこれになりそうですが、、

New テンピュール ミレニアムピローMサイズ 正規品 【T-85】

このアイマスクのフィット感はすばらしいと思います。
この柔らかい質感はくせになります。届いて開封した時に、既にいい買い物をしたと感じました。
動から静に一気に自分を切り替える時、このアイマスクは強力な武器になります。
休息することに集中できる使用感が最高です。

テンピュール スリープマスク グレー フリーサイズ

もう表紙だけで癒されますね。

リラクセーション (ブルーバックス)

多分に主観的な要素が入りますが、癒しのクラシックと言えば、シューベルトの交響曲だと思います。

シューベルトが敬愛するベートーヴェンにようやく会うことが出来た時、ベートーヴェンは死の床でした。
内気なシューベルトは、部屋の隅で真っ赤になりながら、話すこともできなかったそうです。

やがて次の年、シューベルトもこの世を去ってしまうわけですが、その直前に書かれた作品群は、音楽の高みを極めていったように感じます。

そんなシューベルトの最後の交響曲「ザ・グレイト」は、第二次世界大戦の敗戦で暗く沈むオーストリアの人々の心を癒していきました。

未完成交響曲として知名度の高い第8番も、せつなく美しいメロディーを持ちますが、第9番「ザ・グレイト」は、考えただけでも涙が出そうになります。